Viêm Gân Achilles – Bệnh Lý Thường Gặp Ở Người Chơi Thể Thao

Viêm gân Achilles là một bệnh lý phổ biến, thường gặp ở người chơi thể thao hoặc vận động viên chuyên nghiệp. Người bệnh thường cảm thấy đau đớn kéo dài và gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt. Nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. 

1. Viêm gân Achilles là gì? 

Gân Achilles là một trong những gân lớn nhất của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong hoạt động đi lại, chạy nhảy, đứng lên, ngồi xuống,… 

Viêm gân Achilles là tình trạng gân Achilles hoạt động quá mức và chịu áp lực từ cơ thể trong thời gian dài dẫn tới bị quá tải và tổn thương. Do đó, người chơi thể thao hay vận động viên chuyên nghiệp là những đối tượng dễ mắc phải bệnh lý này. Có 2 loại viêm gân Achilles phổ biến hiện nay, đó là: 

• Viêm điểm bám gân Achilles: là tình trạng viêm liên quan đến vùng thấp nhất của gân, điểm gân được gắn vào xương gót chân. 
• Viêm sợi gân: Đây là tình trạng viêm liên quan đến các sợi ở phần giữa chân, thường gặp ở người trẻ tuổi.

2. Nguyên nhân dẫn tới tình trạng viêm gân Achilles

Vùng gân Achilles có rất ít mạch máu và được cấu tạo bởi những sợi collagen nhỏ nên chỉ cần 1 tác động bất ngờ cũng có thể gây nên tổn thương. Tuổi tác, chấn thương hay các bệnh xương khớp liên quan là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh lý viêm gân Achilles 

Tuổi tác

Như đã biết, các sợi gân Achilles đều được cấu tạo từ collagen. Càng lớn tuổi, lượng collagen trong cơ thể càng giảm sút, gây ảnh hưởng đến sự liên kết mô và khả năng đàn hồi của gân Achilles khiến vùng gân này dễ bị tổn thương và viêm. 

Chấn thương

Tai nạn giao thông, tai nạn lao động, trượt ngã hay những chấn thương thường gặp trong quá trình chơi thể thao có thể tác động trực tiếp đến vùng gót chân, khiến gân Achilles bị tổn thương và viêm. 

Bệnh xương khớp

Người mắc hội chứng bàn chân bẹt cũng có nguy cơ cao bị viêm gân Achilles. Nguyên nhân do lực không được phân bố đều ở bàn chân trong thời gian dài, sức nặng cơ thể dồn nhiều lên gót chân nên dễ gây viêm. 

Các trường hợp khác

Người có cổ chân yếu, mang giày cao gót trong thời gian dài, người béo phì, bị rối loạn chuyển hóa hoặc dùng thuốc Corticoid/Quinolones trong thời gian dài đều có nguy cơ bị viêm gân Achilles. 

3. Dấu hiệu nhận biết viêm gân Achilles 

Dấu hiệu phổ biến và dễ nhận biết nhất đó chính là đau cứng phần thấp bắp chân, đặc biệt là vào buổi sáng. Các cơn đau xuất hiện liên tục, dữ dội khi vận động, căng gót hoặc đứng trên đầu mũi chân và giảm nhẹ khi nghỉ ngơi.

Ngoài ra, người bệnh còn có thể cảm nhận được gân phần gót chân trở nên dày hơn, chồi xương, sưng nề. Thỉnh thoảng có tiếng nổ ở phần gân gót chân, cơ bắp chân căng lên và khó cử động bàn chân. 

4. Làm cách nào để phòng ngừa viêm gân Achilles?

Để giảm thiểu nguy cơ bị viêm gân Achille, bạn nên lưu ý những vấn đề sau: 

• Chế độ tập luyện phù hợp: Trong quá trình rèn luyện thể thao, hãy thực hiện một cách từ từ và tăng dần cường độ để cơ thể có thời gian thích nghi. Đồng thời, hãy chắc lựa chọn những động tác, bài tập vừa sức để tránh gây căng thẳng quá mức cho vùng gân gót chân. Nếu cảm thấy đau trong quá trình rèn luyện, hãy dừng lại ngay và nghỉ ngơi. 
• Thường xuyên kéo căng cơ bắp: Bạn nên dành từ 10 -15p kéo căng cơ bắp và gân chân vào mỗi buổi sáng hoặc trước khi luyện tập. Điều này giúp tăng sức khỏe và sự dẻo dai cho gân, hạn chế tình trạng viêm và viêm tái phát. 
• Đa dạng hóa các bài tập: Để hạn chế tình trạng gân Achilles phải chịu áp lực lớn trong thời gian dài, bạn có thể thay thế các bài tập cường độ cao như chạy, leo cầu thang, bật nhảy… bằng những bài tập cường độ thấp hơn như đi bộ, bơi lội, đạp xe,…
• Chọn giày tập phù hợp: Giày tập là dụng cụ giúp hỗ trợ và bảo vệ cho phần cổ và bàn chân khi hoạt động. Một đôi giày tập vừa vặn và êm ái có thể giúp hạn chế các tổn thương về cơ gân vô cùng hiệu quả. 

Tình trạng viêm gân Achilles nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì thế, nếu phát hiện các triệu chứng bất thường hãy đến ngay bệnh viện hoặc các cơ sở y tế để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị sớm nhất.